Sceneangst / præstationsangst

Sceneangst/præstationsangst er et udbredt fænomen, som ofte er forårsaget af en indre negativ dialog, hvor musikerens tanker er fokuseret på alt det, der kan gå galt, samt hvor pinligt det vil være ikke at kunne leve op til andres og egne forventninger.
Der opstår en sammenblanding mellem det der præsteres og den der præsterer, dette ødelægger selvtilliden, og en selvforstærkende negativ cirkel er sat i gang.
Disse tanker eller emotioner forhindrer fokus og centrering på musikken, og tapper megen energi. Desuden medfører de nedsat kontrol over musklerne, svaghed, stivhed, overspænding, rystelser eller sveden.

Dette kan føre til en stress tilstand, hvor angsten for at opleve det samme igen, netop får det til at ske gang på gang. For hver gang bliver det sværere og sværere at stå på en scene.
Angsten kan blive så stor, at den seriøst forstyrrer præstationen, skaber usikkerhed på scenen og kan medføre traumatiske oplevelser og lede til en blokering. En del fremragende musikere stopper deres karriere pga. en sådan blokering, og kommer aldrig
på scenen mere.

Det er muligt at arbejde med sin angst, lære hvad der ligger bag, samt arbejde med de negative tankemønstre, så den stærke energi, der er bundet til angsten, bliver kanaliseret ind i musikken og styrker fremførelse, kreativitet og selvtillid. Det er vigtigt at kunne stole på sig selv i en presset situation og vide, at man har redskaber til at håndtere de situationer, der måtte opstå.

Det er muligt at fjerne de angst følelser, der aktiveres efter ubehagelige sceneoplevelser, så de ikke påvirker én senere.

Udøvende musikere oplever en forskel på deres præstation under og uden pres.
Denne forskel kan være større eller mindre. Indenfor sportens verden har man længe vidst, at det ikke er nok at beherske sit speciale teknisk, hvis nerverne ikke holder i afgørende øjeblikke. Det er ofte forskellen på en middelmådig præstation, og en top præstation.

Mental træning for musikere benytter et koncept speciel udviklet til de vanskeligheder musikere oplever. Ud fra forskellige psykologiske teorier og praksis erfaring, samt de bedste mental træningsteknikker fra sportspsykologien. Desuden benyttes kropspsykologiske metoder, meditations- og visualiserings teknikker, autogentræning, åndedrætsøvelser samt teknikker til centrering og grounding.

Bag Mental træning for musikere

Psykolog Inger Murray arbejder med individuel terapi til musikere og afholder workshops på Royal Academy of Music i London,  og Det Kgl. Danske Musikkonservatorie  og hun har studerende fra Det Rytmiske Musikkonservatorie. Hun har arbejdet med unge musikere i Kroatien, Spanien og Irland. Desuden har hun arbejdet med de unge musikere på The National Youth Orchestra of Great Britain. Hun har givet og giver Skype undervisning i mange forskellige europæisk lande.

Inger Murray har udviklet et specielt koncept, efter i gennem mange år at have studeret de vanskeligheder musikere oplever, gennem sin mand Owen Murray hans koncert virksomhed og hans arbejde med studerende verden over.

Hun er desuden leder af Center for Post Traumatic Stress Disorder. Der behandler personer som har overlevet voldsomme, livstruende chokerende begivenheder, samt personer med div. blokeringer samt psykiske muskelspændinger og stress.

Owen Murray er professor på Royal Academy of Music i London. I 1994 modtog han Academiets største ære, en Hon RAM (Honorary Membership of the Royal Academy of Music). Owen Murray har en international karriere og har spillet med mange af verdens førende orkestre. Han sidder i juraen i flere internationale konkurrencer.